ジャムマニア

朝食はパンにジャムってのが定番

ジャム QA

質問タイトル食事バランスのチェックをしてもらえませんか？こんにちは。最近自炊をするようになり、自分の食...
質問食事バランスのチェックをしてもらえませんか？こんにちは。最近自炊をするようになり、自分の食事バランスがどうなのか気になります。ダイエットも気になりますが、バランス良い食事をとることが目的です。ここ5日間の全食事を記録するので確認して頂けないでしょうか。長くなりますが、どうぞよろしくお願いします。身長155ｃｍ 体重48キロ 30歳 女 特に運動はしていません。1日目昼：エビチリ1皿（小エビ5個・玉ねぎ1/6・グリンピース10粒）・ふかしたサツマイモ（中1/4）・シーザーサラダ1皿（水菜・クルトン・粉チーズ・ドレッシング）夜：チーズトースト（パン1/8スライス・チーズ1枚）・ ジャムパン（パン1/8・イチゴジャム）2日目朝：エビの卵焼き（エビ5個・豆腐50ｇ・しめじ1/4・たまご1）・ふかしたサツマイモ（中1/4）・豆腐サラダ1皿（和ドレッシング・豆腐100ｇ・水菜）昼：キャラメルアイス1カップ・バニラアイス1カップ・ふかしたサツマイモ（中1/4）夜：すいとん1椀分（団子5・ごぼう・人参・玉ねぎ・しめじ）夜中：カスタードパン（カスタードクリーム・食パン1/8・バナナ1/2）3日目朝：野菜ワンプレート（水菜マヨサラダ・ほうれん草胡麻和え・しめじおひたし）・ふかしサツマイモ（中1/8）・バナナ1/2・マンゴー1/4夜：グレープフルーツジュース1杯・ たこ焼き16個（カニカマ・ほうれん草・ソース・マヨ）・ マンゴー（3/4）夜中：チーズトースト3枚（食パン1/8・チーズ）4日目朝：たまご粥茶碗1昼：たまご粥茶碗1夜：水菜サラダ（水菜・豆腐100ｇ・ゴマ大さじ2）・ ふかしサツマイモ（1/6）夜中：バナナ1・ファミマチキン１5日目朝：炒り卵（しめじ1/4・水菜・エビ5個・豆腐50ｇ）・バナナ1昼：ホットケーキ1枚夜：お粥茶碗1・きんぴらごぼう小皿1・カボチャサラダ小皿１（カボチャ・コーン・マヨ・砂糖）・バナナクレープ（バナナ1/2・チョコソース）夜中：バタートースト（食パン1/8） これまで仕事上肉料理や洋食・ファーストフード・毎日アルコール摂取とひどいものだったのですが、今月から自宅で仕事が出来るようになったので、自炊で正しい食事に戻したいと思っています。気になっている点は、・食事が偏っている？・パン・甘いものが多すぎる？・今の摂取カロリーはどのくらい？（食べすぎじゃないか？）です。長くなりましたが、アドバイスをどうぞよろしくお願いします。
回答<たまに夜中も食べて４食の日がありますよね？まずそれが余分だなぁと。あと朝と昼が同じだったり、お昼がアイスだったりと、どう見てもバランスのよい食事を心がけているような気がしないです・・・あとは炭水化物が多過ぎます。このままの食生活だと体重は確実に増えそうですよ…。
回答数1
質問日時2011年02月23日
解決日時2011年03月09日
詳細http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1456179019

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